मानसिक शांति और बेहतर नींद के लिए योगासन बेहतर उपाय
योगासन एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है जो मानसिक शांति और बेहतर नींद दोनों प्रदान कर सकता है। कुछ आसान योगासन, जिन्हें आप रोजाना अभ्यास में शामिल कर सकते हैं, आपकी नींद की गुणवत्ता सुधारने और तनाव कम करने में मदद करते हैं। आयुष मंत्रालय के अनुसार, वज्रासन खाने के बाद भी किया जा सकता है और शरीर के रक्त संचार को बेहतर बनाता है। बेहतर रक्त प्रवाह से पाचन तंत्र को राहत मिलती है, जिससे एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं कम होती हैं, जो नींद में बाधक बन सकती हैं। वज्रासन में घुटनों के बल बैठें, पैर की उंगलियों को एक-दूसरे से मिलाएँ और एड़ियों को अलग रखें। शरीर को सीधा रखते हुए आंखें बंद करें और सांस पर ध्यान दें। पांच से दस मिनट तक इस आसन को करने से पेट को आराम मिलता है, पीठ के निचले हिस्से का दर्द कम होता है और नींद जल्दी आती है। यष्टिकासन शरीर और मन दोनों को आराम देता है।
